Routine
La règle des 90 minutes avant le coucher
Pourquoi ralentir la lumière et les écrans une heure et demie avant la nuit change tout.
01 — L'obscurité
Faites le noir absolu.
Nos coques galbées flottent au-dessus des yeux : aucune pression, aucune lumière. Vous pouvez cligner librement, et le monde disparaît.
02 — Le silence
Effacez les bruits qui réveillent.
Un voile sonore continu, mécanique et naturel, qui masque la ville, les voisins et les pensées. Réglez le timbre, posez la minuterie, laissez le calme s'installer.
03 — Le rituel
Un geste, et le corps comprend.
Deux pulvérisations de lavande sur l'oreiller, une lumière qui ne réveille pas la mélatonine. Soir après soir, le même signal : il est l'heure de dormir.
04 — La douceur
La soie, de la tête aux yeux.
Soie de mûrier 22 momme, naturellement fraîche et thermorégulante. Elle préserve la peau, protège les cheveux et ne laisse aucune marque au réveil.
